여자 홈트레이닝 - 여자 복근운동

지금까지 했던 복근 운동 중에 가장 강한 자극으로 효과 대박인 여자 복근운동, 혼자만 알고 있기 너무 안타까운 마음에 저와 같이 뱃살이 고민인 이웃님들께 소개합니다. 오늘은 여자 홈트레이닝에 최고 트레이너라고 생각하는 운동 유투버 제이제이 살롱 드 핏님에 복부 챌린지 동영상 3개 중에 「역대급 올인원 홈트 루틴 20분」과 누워서, 「매일 하는 복부운동 200개 루틴」으로 운동해 봅니다.

 

얼마 전 <제이제이 온라인 합숙소 오픈-뱃살 챌린지>가 있었는데, 선착순 100명이 거의 1초 만에 마감되어 아쉽게도 참여하지 못합니다. 온라인 합숙 인증샷에 놀라운 변화들을 부러워하고 있던 찰나에 날개 없는 천사인 제이제이 님이 저처럼 참여하지 못해 아쉬워하고 있는 젤린이 들을 위해 복부 챌린지 영상을 올려 줍니다.

 

복근 자극 빡~~~!!

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운동 시작 전 인증샷을 찍어 봅니다. 동그란 복부 라인이 조금 귀여워 보이는 건 제 눈에만 그러겠죠ㅎㅎㅎ

앞자리 숫자가 3학년인 나이 때는 한 두 끼만 굶으면 뱃살이 좀 들어가는 느낌적인 느낌이 들었습니다. 4학년이 된 지금은 한 두 끼 굶는 걸로는 이 놈에 뱃살이 꿈쩍도 하지 않습니다. 물론 그동안 여자 홈트레이닝 유튜브를 보며 학습해 굶는 다이어트는 절대 안 되며, 건강한 탄수화물을 충분히 섭취하고 근력 운동을 열심히 해서 근육량을 키워야 한다는 걸 알고는 굶는 다이어트는 하지 않습니다. 그 대신 어제부터 내장지방 제거에 탁월해 뱃살 다이어트에 도움이 주는 abc 주스를 만들어 먹습니다. 

 

운동전 힘풀고

운동전 힘 준거임

유산소 운동으로는 힙업 효과까지 있는 스텝퍼를 30분 탑니다. 다른 운동기구는 구입 후 몇 번 열심히 하다 집안 한구석에 방치되는 경우가 많은데, 스텝퍼는 유튜브나 tv 시청하면서 운동하면 되니 정말 정말 잘 활용합니다. 1kg 아령까지 들고 열심히 하니 땀이 나기 시작합니다. 이제 본격적인 여자 복근운동에 돌입합니다.

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오늘 했던 여러 여자 복근운동중 가장 효과적인 운동 2가지 중 하나인 천장에 매달린 동아줄을 붙잡고 올라가듯 하는 로프 트위스트입니다. 동아줄이 생명줄이라도 되는 양 최선을 다해 몸을 좌우로 위아래로 들썩들썩하는 거 보이시죠~

이 복부운동 영상에 달린 댓글에도 이 로프트 위스트에 대한 언급이 가장 많은 걸로 이 운동에 효과가 인증됩니다.

 

동아줄을 붙잡고 올라가듯

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2가지 중 다른 한 가지는 평범한 크런치로 느낌이 잘 오지 않을 때, 복부운동을 하고 싶은데 시간이 많지 않아서 짧고 굵게 하고 싶을 때 해 주면 좋다는 제이제이 님의 얘기와 영상 속에 게스트로 출연한 청쌤이 하고 그다음 날 바로 배에 완전 알이 배기고 팔 위로 들 때마다 명치 때려 맞는 것 같이 아프다는 인증한 크런치 업그레이드버젼입니다. 저는 제대로 한 게 아닌 건지.. 아님 개수가 너무 적은 건지 아직 그런 느낌까지는 아닙니다만 아래 운동 후 복부 사진에서 효과가 크다는 건 인증됩니다.

크런치 업그레이드버젼

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물론 운동 후 사진에 배 힘을 너무 빡~~~ 준거일 수도 있음을 양심 고백합니다. 하지만 오늘 이 여자 복부운동 챌린지로 2주 운동하면 조금은 귀여운(?) 뱃살과 웃으며 안녕할 수 있을 거란 확신입니다.

운동후 힘 풀고

운동후 힘 빡~~

보보보~~ 복근이 보이는 거 같은 느낌적인 느낌은 저만 보이는 거 아니죠??

제이제이 님의 복부 챌린지와 abc 주스로 하는 2주간에 여자 복근운동 챌린지, 항상 작심삼일이 되고 마는 제 운동 결심ㅜ 이웃님들이 함께 해 서로서로 응원해주면 더 신나게 운동할 수 있을 거 같습니다. 2주 후 인증샷을 올리는 그 날까지 오늘부터 1일~~~~♥