🥕 CCA 주스 효능 & 만들기 — 위장 건강 살리는 자연주스

요즘 건강을 챙기기 위해 많은 분들이 찾는 CCA 주스.
이때의 **CCA는 Cabbage(양배추), Carrot(당근), Apple(사과)**의 앞 글자를 따서 만든 이름입니다.

위장 보호, 피부 미용, 면역력 강화, 디톡스 효과까지 챙길 수 있는 자연 속 슈퍼푸드 조합으로,
소화기 질환이 있거나 아침 공복에 가볍게 건강을 챙기고 싶은 분들에게 특히 추천됩니다.

이번 글에서는 CCA 주스의 구체적인 효능과 쉽게 만드는 법까지 소개하겠습니다.

✅ CCA 주스란 무엇인가요?

Cabbage + Carrot + Apple = CCA 주스
위장과 간, 피부 건강을 한번에 챙길 수 있어 **'속 편한 주스'**라는 별명도 있습니다.

• 양배추 : 위 점막 보호, 소화기 질환 예방
• 당근 : 항산화, 피부 미용, 시력 보호
• 사과 : 장 건강, 피로 회복, 면역력 강화

이 3가지 식재료의 시너지가 매우 뛰어나 위장 질환 환자들이 즐겨 마시는 건강 주스로 알려져 있습니다.

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🍀 CCA 주스의 주요 효능

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① 위장 보호 & 위염 완화

양배추에는 비타민 U(메틸메티오닌) 성분이 풍부합니다.
이 성분은 위 점막을 보호하고 손상된 점막 회복을 돕습니다.

위염, 위궤양, 속쓰림 등 위장 질환이 있을 때 특히 유익

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② 간 기능 회복

양배추와 당근 속의 황화합물, 베타카로틴 성분은
간 기능 개선, 해독 작용을 촉진해 숙취 해소와 간 건강 유지에 도움을 줍니다.

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③ 항산화 & 피부 미용

• 당근의 베타카로틴 → 피부 세포 보호, 노화 방지
• 사과의 폴리페놀, 비타민 C → 색소 침착 억제, 피부톤 개선

꾸준히 마시면 피부톤 밝기 개선에 도움을 주고,
자외선 손상 예방에도 좋은 영향을 미칩니다.

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④ 면역력 강화

세 재료 모두 비타민 C, A, 식이섬유가 풍부하여
감기 예방, 감염 저항력 증가 등 전반적인 면역력 향상에 효과적입니다.

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⑤ 장 건강 & 변비 예방

사과의 수용성 식이섬유인 펙틴과
양배추, 당근의 식이섬유가 결합하여
장 운동 촉진 → 변비 예방 → 장내 유익균 증가로 이어집니다.

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⑥ 다이어트 및 디톡스

• 낮은 칼로리 → 다이어트 음료로 적합
• 노폐물 배출 촉진 → 부종 완화, 몸 속 정화
• 식사 전 한 잔 → 포만감 증가 → 식사량 조절 가능

🥕 CCA 주스 만들기 레시피

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🛒 준비 재료 (1인 기준)

재료용량

양배추	1/4개
당근	1개
사과	2개
(선택) 레몬즙	1작은술

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👨‍🍳 만드는 법

1️⃣ 양배추는 잎을 한 장씩 떼어 깨끗이 씻고, 적당한 크기로 썬다.
2️⃣ 당근은 껍질을 벗기고 썬다.
3️⃣ 사과는 껍질째 썰어 씨만 제거한다.
4️⃣ 믹서기에 모든 재료를 넣고 곱게 갈아준다.
5️⃣ 기호에 따라 레몬즙 약간 첨가하면 상큼함 업그레이드!
6️⃣ 원한다면 체에 걸러 맑게 마셔도 좋고, 섬유질 그대로 마셔도 무방.

🍹 CCA 주스 마시는 팁

• 아침 공복 섭취 권장 → 위장 보호 + 흡수율 높음
• 하루 1잔 (약 250~300ml) 적정량
• 신선하게 만들어 바로 섭취하는 것이 가장 좋음
• 장기간 보관 비추천 (비타민 파괴 우려)

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🧊 보관법

• 바로 마시는 것이 이상적이나, 냉장 보관 시 24시간 이내 섭취 권장
• 공기 노출 최소화 → 밀폐용기 활용

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💡 주의사항

• 갑상선 기능 저하증 환자라면 생양배추 과다 섭취 주의 (요오드 흡수 저해 가능성)
• 위산 과다, 과민성 장 증후군 환자는 양배추 양 조절 필요

🌿 마무리 — 속 편하고 예뻐지는 습관 한 잔

CCA 주스는 복잡한 조리 없이
위장 건강, 피부미용, 장 건강, 다이어트, 해독 효과까지 한 번에 챙길 수 있는 똑똑한 건강 주스입니다.

속이 편안하지 않거나 면역력이 떨어진다고 느껴질 때,
오늘부터 CCA 주스 한 잔으로 내 몸을 다독여 보세요.

2020.07.16 - [요리] - abc쥬스 - 비트와 당근, 살짝 익혀 더 건강하게~

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