유산소운동 썸네일형 리스트형 봄철 산책의 건강 효과 - 봄철 건강 관리 1. 봄, 몸과 마음을 깨우는 계절겨울의 끝자락이 지나고 따스한 햇살과 함께 봄이 찾아오면, 우리의 몸과 마음도 자연스럽게 활기를 되찾습니다. 무겁게만 느껴졌던 몸은 가벼워지고, 외출이 부담스럽지 않은 계절이죠. 이럴 때 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이 바로 '산책'입니다. 누구나 부담 없이 할 수 있지만, 그 효과는 결코 가볍지 않아요. 특히 봄철 산책은 다른 계절과는 또 다른 특별한 이점들을 안고 있습니다.2. 산책은 가장 완벽한 유산소 운동산책은 걷기라는 단순한 동작이지만, 유산소 운동의 모든 조건을 갖추고 있습니다. 일정 시간 동안 리듬감 있게 움직이며 심박수를 올리고, 전신의 혈액순환을 도와 심혈관 기능을 향상시킵니다. 특히 봄철에는 추운 날씨로 움츠러들었던 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 데.. 더보기 자전거 타기 효과 - 자전거 타기 좋은 곳 코로나 19로 인한 사회적 거리두기 2단계 시행 중으로 집콕, 방콕 하며 지낸 지 2주가 넘어가니 너무 답답하고 우울해 최대한 거리두기를 잘 실천할 수 있는 자전거 타기를 해보기로 합니다. 코로나 바이러스는 공기가 아닌 비말로 인한 감염이 된다고 하니 비말 차단용 마스크를 나를 위해서, 그리고 우리 모두를 위해서 입과 코를 철저하게 차단하고 나섭니다.목적지는 별량면 봉림리에 이사 온 작은 누나 집으로 1시간 30분 정도 걸릴 거라는 예상을 하며 자전거 타기에 참 좋은 날씨에 콧노래도 흥얼거리며 신나게 출발해 봅니다.목적지인 별량까지 가는 길을 검색해보니 자전거 전용도로가 아닌 일반도로가 검색이 됩니다. 카카오 맵이 추천해주는 길이 아닌 동천을 따라 쭉 나 있는 자전거 전용도로를 따라 순천만 습지까지 이동.. 더보기 하루 만보 걷기 - 순천 와온 해변 ~ 순천 용산 전망대 지난 주말 하루 만보 걷기 운동 코스는 남도 삼백리길 1코스 구간 남파랑길을 걷습니다. 지난번 해룡면 천왕산 등산을 중도 포기후 도시락도 먹고~ 바닷바람도 쐬고~ 기분전환겸 쉬어 갈 요량으로 들린 와온 소공원에서 발견한 이정표를 보고 다음 걷기 운동코스로 정하고 한참이 지난 후에야 오게 됩니다. 남도 삼백리길이 순천 와온 해변에서 순천만 용산 전망대까지로 알고 왕복 걷기를 목표로 설렁~설어렁 걷기 시작한 남파랑길은 알고 보니 별량 화포까지 총 16km 거리로 이어져 있습니다.오늘은 시간상 별량 화포까지 완주하기는 힘드니, 용산 전망대에서 되돌아오기로 하고 남도 삼백리길 1코스 완주는 다음 주말 걷기 운동 코스로 넘깁니다. 바다내음 가득 품은 시원한 바람과 순천만 명물인 짱뚱어와 칠게, 농게랑도 인사 나.. 더보기 하루 만보걷기 - 비오는 동천, 비맞이 좋아하는 동지들과 함께 비 맞이 좋아하는 이웃님들 계신가요~? 비 오는 걸 보는 것도, 비를 맞는 것도, 참~ 좋아하는 저는 늦은 아침을 먹고 뒹굴거리던 중 점점 어두워지는 하늘을 보고 운동을 핑계 삼아 집 앞 동천을 찾습니다. 내가 나오기를 기다리기라도 했다는 듯이 떨어지기 시작하는 빗방울이 어찌나 이쁘고 고맙던지 쓰고 있던 모자를 벗고 마주 반겨줍니다.삶에 무게가 버거워 방황하던 시절 자주 비를 맞으며 기분전환을 꾀했던 때가 있습니다. 나이가 들어감에 따라 누구의 엄마, 누구의 아내라는 이름표가 붙여지고 나서는 점점 하지 못하게 된 비 맞고 걷는 내 취미 아닌 취미를 오랜만에 다시 시도합니다.비 맞이는 저만 좋아하는 게 아니였습니다. 지난 3월 말 벚꽃이 흐드러지게 피어있던 벚꽃나무도 이제는 벚꽃 대신 나뭇잎이 무성해져 내.. 더보기
