여자홈트레이닝 썸네일형 리스트형 플랭크 자세 - 플랭크 효과 전신운동, 여성 11자 복근 운동으로 사랑받는 플랭크, 이렇게 자세한~ 설명과 함께 가르쳐주는 운동 유투버가 또 있을까 싶어 저처럼 좋다고 하니까 무작정 버티기만 했던 이웃님들을 위해 정확하게 하면 체형교정에도 도움이 되는 플랭크 자세, 함께 배워 봅니다. 오늘 참고한 운동 영상은 운동 유튜버 이지은 다이어트를 참고했으니, 좀 더 전문적인 설명을 원하시는 이웃님들 참고하시면 좋아요~, 구독, 알림까지 3종 꼭 누르게 됩니다. 먼저, 올바른 플랭크를 하기 위해 상체와 하체를 따로 분리해 자세를 배워 봅니다.첫 번째 상체 자세, 깍지를 낀 상태에서 팔꿈치를 어깨와 직각이 된 상태로 평행을 유지시키며 팔 전체를 같이 움직여 어깨를 올렸다가 내리기를 10번 정도 반복합니다. 호흡은 올리면서 들어마시고, 내리면서.. 더보기 여자 홈트레이닝 - 여자 복근운동 지금까지 했던 복근 운동 중에 가장 강한 자극으로 효과 대박인 여자 복근운동, 혼자만 알고 있기 너무 안타까운 마음에 저와 같이 뱃살이 고민인 이웃님들께 소개합니다. 오늘은 여자 홈트레이닝에 최고 트레이너라고 생각하는 운동 유투버 제이제이 살롱 드 핏님에 복부 챌린지 동영상 3개 중에 「역대급 올인원 홈트 루틴 20분」과 누워서, 「매일 하는 복부운동 200개 루틴」으로 운동해 봅니다.얼마 전 가 있었는데, 선착순 100명이 거의 1초 만에 마감되어 아쉽게도 참여하지 못합니다. 온라인 합숙 인증샷에 놀라운 변화들을 부러워하고 있던 찰나에 날개 없는 천사인 제이제이 님이 저처럼 참여하지 못해 아쉬워하고 있는 젤린이 들을 위해 복부 챌린지 영상을 올려 줍니다. 운동 시작 전 인증샷을 찍어 봅니다. 동그란 복.. 더보기
